摘要:站式八段锦的动作要领。


八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法,八段锦一般是由八种动作组成,每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次,并配合气息调理(如舌抵上颚、意守丹田)。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼。在姿势上分为站式和坐式两种,站式要求双脚微分与肩同宽,坐式要求盘膝正坐,具体动作各不相同。站式和坐式都分别由八句话总结动作要领。此图册描绘的是站式八段锦的动作要领。

口诀:

1.双手托天理三焦


2.左右开弓似射雕

3.调理脾胃须单举


4.五劳七伤向后瞧

5.攥拳怒目增气力

6.背后七颠百病消

7.摇头摆尾去心火

8.两手攀足固肾腰

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